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luis rodriguez

Hola, en cuanto tiempo podre volver a hacer deporte???????
podria acer la rehabilitacion yo mismo sin la ayuda de alguien????
que ejecicios podria hacer ??????

Alejandro

Hola Luis, hacer la recuperacion de un esguince de tobillo por cuenta propia no es lo mas aconsejable, lo bueno que tiene que te lleven esa recuperacion es que en todo momento sabes como evoluciona el tobillo. eso no quiere decir que tu no tengas que trabajar, al contrario, pero mi consejo es que te vea un profesional, la apreciacion de las cosas cambia mucho cuando alguien te guia.

Marcelo

Bueno.. ayer jugue el partido y me volvi a torcer, se me hincho de vuelta el tobillo, ahora lo tengo muy hinchado, quiero saber q tengo .. y q hacer.. gracias!

MªÁngeles

Hola!
El 1 de mayo en la Sierra de Gredos, una pierna se hundió en en la nieve la otra hizo un giro extraño. Me rescató un helicóptero. En la clínica de Madrid me diagnosticaron esguince de grado 1-2 y líquido sinovial por no haberme puesto hielo inmedatamente.Me
aconsejó reposo, sólo 4 días, hielo y tomar ibuprofeno. Mi médico de cabecera me dio la baja por 2 semanas. Me estoy poniendo arcilla verde. Parece que mejoré un poco. Pero anoche tuve mucho dolor y amanecí con edema en la zona afectada, detrás de la rodilla. ¿ES normal que aparezca el edema a los 10 días, que persista el dolor y que la inflamción no haya bajado?
Agradecería respuesta y consejo de qué hacer.
Saludos,
MªAngeles

Alejandro

Hola MArcelo, me parece que en el partido no tenias puesto un vendaje funcional, eso te protegeria. si te has vuelto a torcer el pie tienes que hacerte una placa para ver el alcance de la lesion, pero despues tienes que hacer una recuperacion en condiciones, eso te lo tiene que hacer o un osteopata o un fisio o un masajista deportivo, si quieres recuerarlo pronto tienes que ponerte en manos de un profeisonal, las cosas no se curan solas y mucho menos rapido.

Alejandro

Hola Mª Angeles, lo primer me gustaria saber si tienes el tobillo vendado, lo segundo que tipo de vendaje es, ya que si lo tienes vendado correctamente no veo por que tienes que hacer reposo deverias de poder caminar. en segundo lugar si te colocas arcilla verde encima de un vendaje no es muy efectiva y si tienes liquido sinovial lo mejor para bajar ese tipo de inflamacion es el drenaje Linfatico Manual.
mi consejo es que acudas a un especialista en este tipo de lesiones el sabra como tiene que bajarte lainflamacion, que seguramente sera con drenaje, luego hay que comprobar las articulaciones que esten en su sitio y por supuesto poner un vendaje que te proteja de posibles daños y que limite el movimiento dolor.
lo verdaderamente importante es que tienes un diagnostico que parece acertado, ahora lo que yo aria es acudir a una persona que sepa tratar este tipo de aptologias, lo mejor es acudir a uno que este acostumbrado a tratar con deportistas un osteopata o un masajista deportivo.

Marcelo

En el partido me puse 2 bendajes pero igual me torci, lo q me extraña es q nunca tuve problema para caminar, pero tengo hinchado!

Santi

Hola, hace dos semanas jugando al futbol sala intente llegar a un balon y salte hacia adelante para intentar tocarlo, no llegue y el pie poso con toda la planta, es decir no fue una mala pisada, pero me dio un dolor que me dejo cojo inmediatamente. Al dia siguiente fui a urgencias ya que era imposible caminar, el dolor se extendia desde debajo del tobillo cogiendo casi el empeine subiendo por el tendon d aquiles. No se produjo hinchazon ni derrame y segun las radiografias no hay nada roto. Me trataron con antiinflamatorios y reposo, y aunque ahora ya no cojeo noto pequeños pinchazos y malas sensaciones, ademas de que al correr me duele, tambien al ponerme sobre el talon de pie me sube el pinchazo por el tendon aquiles. Que podria ser?? Yo ahora estoy dando calor y Radio Salil. Empiezo a trotar?? Tendre que hacer una resonancia??

Alejandro

Hola Santi, por lo que me cuentas pueden ser varias cosas, que se te haya desplazado algo el calcaneo y el astragalo por la fuerte pisada o que tengas inflamada la fascia plantar, pueden ser mas cosas, pero eso es lo mas compatible con el dolor que explicas. no creo que el calor sea bueno si esta relacionado con la fascia, asi que lo mejor es que acudas a un profesional que trate deportistas, si es algo fascial tiene un protocolo de trabajo y si es articular otro, aunque yo me decanto por la fascia.

Henry

Hola !
tengo un esguince grado dos que me hice hace una semana, se me inflamó demasiado y tengo desde la planta del pie hasta arriba del tobillo todo morado, los primeros dos dias tenia bastante dolor, el doctor me puso un yeso y me dijo que este con eso 3 semanas, pero hoy, cumplida 1 semana no aguante y me lo saque como pude, sentia que se me estaba poniendo peor, porque caminaba bastante por mi estilo de vida y sentia mucha molestia por el peso del yeso. quisiera solo estar vendado y no me importa no volver a tocar una pelota hasta fin de año, pero, quisiera saber que cuidados debo tener,o si deberia volver a colocarme un estabilizador. gracias.

Alejandro

Hola Henry, lo de quitarte por tu cuenta el yeso esta mal, si necesitas algun tipo de inmobilizacion, aunque el yeso no sea la mejor, la necesitas. tienes que ir a que te pongan un vendaje funcional u otro yeso. creo que lo mejor es que acudas a un especialista y te coloque el vendaje y te haga la recuperacion, pero sobre todo tienes que hacerle caso.

ANA  ELSY

hola yo me doble el pie hace 15 dias ya acudi al medico me hicieron radiografias y no tengo fractura ni quebradura alguna.. pero el pie me sigue doliendo que me aconsejan..

Alejandro

Hola Ana, en ocasiones al producirse una torcedura del tobillo, sin que se produzca esguince, puede alterarse la estatica de las articulaciones por el fuerte giro producido. puede que tengas una rotacion de astragalo, o alguna otra articulacion que no esta en su sitio. mi consejo es que acudas a un osteopata y te mire ese tobillo, si no tienes esguince el normalizarlo es muy rapido y no duele, seguro que en una o dos sesiones estas como nueva.

Alfredo

Hola buenos dias. Hace una semana me hice un esgince bastante fuerte y en urgencias me colocaron una férula. A los dos días fui notando que el gemelo de la pierna del esgince se iba resintiendo y me dolia y a los 4 días volvi a urgencias y me dijeron que la férula estaba muy mal puesta. Estaba inclinada y eso hacia que se me sobrecargara el gemelo. Me hicieron un analisis de sangre de coagulacion para ver que no tenia ningun trombo y dio bien. Pero ahora el gemelo me sigue doliendo muchisimo. Incluso muchisimo mas que el tobillo. Esto a que se debe? Gracias

Alejandro

HOLA ALFREDO, EL DOLOR DEL GEMELO SE DEBE A QUE AL ESTAR EN MALA POSICION TANTO TIEMPO SE HA QUEDADO ACORTADO Y CON ESTASIS VENOSA, Y COMO LA FERULA SIGUE COLOCADA NO DRENA BIEN. CREOQ UE LO MEJOR ES QUE ACUDAS A QUE TE HAGAN DRENAJE LINFATICO MANUAL, AUNQUE TENGAS LA ESCAYOLA Y EN CUANTO TE LA QUITEN A UN OSTEOPATA A QUE TE LO MUEVA BIEN.

Salvador

Hola soy Salva.Por fin y después de 43 dias me han quitado la escayola, y he comenzado la rehabilitación.
Me han hecho una nueva radio y me confirman que todo va bién y que era fractura limpia en peroné.
Me ha visitado la doctora rehabilitadora dandome las pautas a siguir.Le pregunto si el 4 de Agosto podre escalar el "El gran Paradiso" una montaña de 4ooo m.
Me comenta que es demasiado pronto y que normalmente son 6 meses aprox.que se cure del todo.Mi pregunta es si la recuperación va rápida puedo hacerme ilusiones.gracias.

Alejandro

Hola salvador, la verdad es que es un poco justo el tiempo que planteas, pero si te pones en manos de un recuperador que trabaje con deportistas, seguramente si que podras ponerte a entrenar en pocos dias. mi consejo es que busques al mejor rehabilitador de la zona y te pongas en sus manos. aunque seguro que te hace currar a ti un monton, pero como tienes ilusion por la escalada seguro que te aplicas.
suerte

Toño

Hola, el dia 17 de mayo me torci el tobillo y me han diagnosticado esguince de grado 2/3. Me pusieron una ferula la cual he llevado durante 7 dias. Despues de ese tiempo me quitaron la ferula y aun estaba inflamado,puedo moverlo pero no apoyar. Me han puesto un vendaje compresivo y sigo con muletas. Mi pregunta es si puedo ya asistir a sesiones a un fisio o aun es temprano. Gracias.

Alejandro

Hola Toño, puedes acudir ya a rehabilitación, creo que es el mejor momento de acudir, seguramente despues de cada sesion te pondra un vendaje funcional, pero asi podras camianr y dejar las muletas cuanto antes.

Toño

muchas gracias alejandro me pondre en contacto con mi fisio para hacer una buena recuperacion.saludos!!

Alejandro

Hola,resulta que tuve un esguince grado dos hace un mes y me he venido sintiendo muy bien,he hecho terapia y creo que va bien pero tengo un problema y es que hay un tendon que se me sube al hueso del tobillo cada vez que me cunclillo o agacho,y me causa alguna molestia y me toca bajarlo con mis manos,me gustaria que me pudieras colaborar con eso,no se que sera..gracias

Alejandro

Hola Alejandro, eso del tendon pueden ser varias cosas, desde que este inflamada la vaina del tendon y al tensarse parece que se monta o que tengas una rotura de fascia que realmente se saldria o que tengas la tibia o el perone mal colocados producto del esguince y que el tendon no este por el sitio correcto. dile a tu rehabilitador que te lo mire bien y si no acude a un osteopata, el seguro que te encuentra el problema.

Marcelo

Hola, me dijeron q tenia goma en el tobillo y q para sacarmela tenia q poner el pie en agua caliente.. lo mas caliente q aguante y pisar un palo de escoba dentro del agua para q se vaya ese liquido..
Esto es verdad? Que mas puedo hacer para q se me vaya la goma?
Salu2

Alejandro

Hola MArcelo, no entiendo lo que significa goma, en españa no se dice esa expresion, pero puedo suponer que es liquido sinovial. no esta mal lo del agua caliente, pero personalmente me gustan mas los baños de contraste, comenzando por el agua caliente, que no hace falta que te queme, unos cinco minutos y luego en agua fria otros cinco minutos, esto se repite 3 veces con cada. mientras tengas el pie en agua caliente puedes hacer lo del palo pero en el agua fria no tienes que mover el pie.

no ostante si lo de tener goma significa otra cosa, me lo aclaras.

DANIEL

HACE 2 MESES SUFRI UN GOLPE JUGANDO FUTBOL SENTI QUE TRONO EL HUESO FUI CON UN HUESERO Y EM COMPUSO EL TOBILLO QUE ESTABA ENCIMADO. PERO NO BAJO LA INFLAMACION, FUI A VER AUN ORTOPEDISTA Y ME DIJO QUE ERA UN LIGAMENTO PERO NO ME DIO NINGUN MEDICAMENTO MAS QUE COMPRESAS DE AGUA CALIENTE PERO AUN NO BAJA LA INFLAMACION, YA ME SAQUE UNAS RADIOGRAFIAS Y EL HUESO ESTA EN SU LUGAR, AHORA LO QUE HAGO ES PONER EL PIE EN GUA CALIENTE POR 15 MINUTOS Y USO UNA POMAD, MI PROBLEMA ES QUE LA INFLAMACION NO BAJA Y CUANDO TUVE EL ACCIDENTE NO GUARDE REPOSO, AHORA NO PUEDO CORRER QUISIERA QUE ME AYUDARAN YA QUE DONDE VIVO NO HAY ESPECIALISTAS EN ESTE TIPO DE LESIONES..

Alejandro

Hola Daniel, si no tienes un especialista cerca lo mejor es que hagas baños de contraste, en lugar de poner el pie en agua caliente lo pongas en agua fria y caliente.
se comienza con cinco minutos de agua caliente y mientras lo tienes en el agua calentita mueves el pie, luego lo pones en agua fria otros cinco minutos y tienes el pie quieto. esto lo repites tres veces y despues te das una crema antiinflamatoria.

Marcelo

Efectivamente es el liquido sinovial. Perdon por la expresion "uruguaya". Puedo realizar deporte con ese liquido no? no afectaria en el nivel del esguince?
Muchas gracias

Alejandro

Hola MArcelo, todo depende de la cantidad de liquido que tengas, pero si te permite hacer los movimientos no veo porque no puedes hacer deporte. pero sigue los consejos y si puedes acude a que te lo curen

Lorena WG

Hola comoestan?
bueno el martes pasado me lesione en mis clases de ballet mi tobillo derecho, al parecer fue un esguince de 1er grado, al principio m mandaron reposo, vendajey hielo peor pluego fui con otro doctor y m dijo que lo empezar a mover lo antes posible, a apoyar y todo eso.
Mi esguince no fue lateral, fue arriba del empeine, y cuando hago movimientos circulares me duele un poco.
Ahorita regrese a mis clases de ballet, pero todo en media punta, siento un poco de molestia en el tobillo aun, y siento que aun no tiene la fuerza necesaria.
Me estoy aplicando flanax para lo hinchado, y me estoy tomando el prexige.
No me recomiendan algo para dejar de sentir esa molestia?
muchas gracias =)

Alejandro

Hola Lorena, por los sintomas que me cuentas, el tipo de lesion que tienes esta relacionada con el cuboides y el escafoides de tu tobillo, por norma general se suelen ir a su ser ellos solitos con los ejercicios, pero tardan unos dias, si quieres acelerar el proceso te recomientdo que acudas a un osteopata, el te lo colocara en un rato. y si tienes algo mas te lo dira, pero no creo.
son buenos los baños de contraste para que no se inflame mientras se arregla.

Eduardo

Hola, hace 3 o 4 dias que estaba jugando futbol soccer en la escuela, y de pronto me cai en un hollo que tenia la cancha de pasto, el hoyo era poco profundo, pero lo suficiente para que mi pie cupiera, al caer se me doblo el pie, deinmediato me sente a un lado de la porteria para ver que paso, note que se me inflamaba muy rapido my tobillo izquierdo, cuando llegue a casa me frote una crema de diclofenaco y me puse una venda, ademas me tome una pastilla para lo inflamado y el dolor. hasta hoy si me ha bajado un poco la inchazon, pero no del todo, si puedo caminar, pero si me estiro mucho me duele, y me estan apareciendo moretones en el area del esguince, y la parte superior del pie tambien esta inflamada, es esto normal o es malo, recuerdo que si puedo caminar e incluso me ha bajado la inflamacion, pero tambien hay veces que me da un poco de comezon en el area, esto sera un esguince o sera otra cosa. porfavor ayudenme, y haber si me pueden dar tips de como bajar lo inflamado.... tengo 16 años................

Alejandro

Hola Eduardo, tiene toda la pinta de ser un esguince por lo menos de segundo grado. ya que te ha aparecido moratón. pero no te preocupes es normal, el mejor sintoma es que puedes camianr. para bajar la inflamacion lo mejor son las baños de contraste, comienza sumergiendo el pie en agua fria 5 minutos, luego lo pasas a agua caliente otros conco minutos y asi cinco veces, pero recuerda que tienes que terminar siempre por agua fria.
la crema amtiinflamatoria esta bien, pero habria que protejer el pie con un vendaje funcional, y eso uno mismo es complicado de hacerlo, si no puedes acudir a un especialista, ponte una tobillera que te proteja. para que la recuperacion sea antes, los baños de contraste te los haces por la noche y por la mañana te puedes poner un emplaste de arcilla verde con vinagre de manzana. es facil de preparar echas un par de cucharadas grandes de arcilla, pero que sea verde, y le echas un poco de agua hasta crear una pasta solida, a continuacion le echas vinagre de manzana hasta que quede lo suficentemente suave como para que te la puedas estender por todo el tobillo y te embuelbes el tobillo con plastico, ese que se utiliza para tapar la comida. lo mantienes 15 minutos y despues te lo quitas y te aclaras el pue, esto quitara el moraton y bajara mas rapido la inflamacion, asi recuperaras antes.
ya nos contaras.

Eduardo

Grasias por todo, ya les contare haber que paso. otra cosa, porque si el esguince fue en el tobillo, por que tengo inflamada la parte del empeine, o parte superior del pie.

Eduardo

Hola pues la inflamacion de mi esguince ya casi se ha ido por completo, pero aun hay veces que siento muy caliente el area del tobillo, y cuando apoyo con ese pie aun me duele un poco, tambien siento una pequeña molestia un poco arriba del tobillo, pero todo lo demas(inflamacion y moreton) ya casi han desaparecido, como se si esto no es un pie astillado, cuando podre volver a hacer ejercicio.

Alejandro

Hola Eduardo, astillado no lo puedes tener, ya que no serias capad de caminar, seguramente tienes alguna articulacion del tobillo que aun no esta bien, no se si has acudido a algun profesional, aunque supongo que no. date unos dias y empieza a hacer algun ejercicio con el tobillo, andar de puntillas, mantener el equilibrio sobre el pie malo, pero poco a poco para que no se inflame. en unos dias tienes que estar bien.

Liliana

Hace tres dias me golpee muy fuerte en el tobillo con la esquina de la cama, el dolor fue muy fuerte y me tuvo toda la noche en vela, ya pasaron tres dias y aun sigo dolorida, que me recomiendas?
Muchas gracias

mario

Hola, hace casi 5 semanas me torcí el tobillo jugando al futbol. Me dijeron que tenía una fisura de peroné. Estuve casi 3 semanas escayolado. La cuarta semana me quitaron la escayola y me mandaron cambios de temperatura (agua fria y caliente). Ayer estuve de nuevo en el médico y me dijo q fuera apoyando poquito a poco. Ya puedo apoyar mucho mejor pero al dar el paso para intentar andar me da un pinchazo en el tobillo. Es normal? Para cuanto tiempo calculais que me queda? gracias

Alejandro

Hola Liliana, cuando te des un golpe de ese tipo tienes que aplicarte hielo de inmediato, evita la inflamacion y el consiguiente dolor. ahora que te ha pasado yo te recomiendo los baños de contraste 5 minutos en agua fria y 5 en caliente se repite la operacion cinco veces terminando en frio.
despues date alguna crema para la circulacion de la zona por si te sale hematoma.

Alejandro

Hola Mario es normal que te suceda eso, despues de una rotura de hueso hasta que todo vuelve a su ser pasa un tiempo. en teoria ya tiene que estar el hueso soldado por completo, asi que intenta forzar un poquito el tobillo, y si ves que no puedes acude a un osteopata para que te lo mueva el, recuperaras antes.

shiran

hace tres mese que tengo esginse de tobillo, me cai en una picina sin agua de una altura de 1.70mt. me enyesaron durante 3 semanas, ande con muletas durante 2 mese y una semana, hace tres semana que camino pero con tobillera etabilizadora, pero mi tobillo si inflamado no tanto como al pricipio y sigo con un poco de ematomas, me duele al caminar mas que todo rengueo, subo a las escaleras normal lo difil es bajar no pude tener mucha estabilidad, que tratamiento me pueden recomendar para que tenga una rapida recuperacion ya que estoy asi, hace 3 meses y me preocupa.

Alejandro

Hola Shiran, lo que tienes en el tobillo no puede ser un esguince, ya tiene que estar recuperado con tantos dias de escayola, seguramente tendras algun problema en las articulaciones del tobillo o una fibrosis, acude a que te lo rahabiliten para que te quede bien. preferentemente un osteopata.

mario

hola
me llamo mario
la semana pasada te pregunte si era normal q despues de una fisura de peroné aun cojease.
a dia de hoy sigo cojeando aunque puedo apoyar mucho mejor. me gustaria saber como cuanto tiempo se puede demorar mas. estoy haciendo una hora de piscina y algunos ejercicios en suelo. puede haber alguna secuela.
gracias

Alejandro

Hola Mario, si que puede ser que cojees, no te puedo decir cuanto tiempo mas, pero creo recordar que te recomende acudir a un osteopata, la razon es muy sencilla, puede que tengas algun tipo de aderencia alrededor de la rotura o incluso alguna articulacion bloqueada, seguramente tendras una rotacion de astragalo, al tener el pie inmovilizado durante tanto tiempo estas articulaciones se bloquean y cuesta mucho que recuperen el movimiento fisiologico, lo mejor es colocarlas a mano, pero si decides hacerlo todo por tu cuenta date un poco de tiempo.

VANESA

Tengo esguince de tobillo en segundo grado,me lesione el ligamento anterior hace un mes. Me inmobilizaron el pie con una férula. Ayer me hice una ecografía y dio mucho líquido e inflamación. Soy profe de gimnasia y me urge curarme lo mejor y antes posible. Qué me recomendás que haga pues me duele todavía y necesito volver a dar clases lo antes posible. Desde ya muchas gracias

ELMAR EFRAIN POCON AJCIGINAC

ASE UNA SEMANA ME DOBLE EL TOBILLO PERO NO SE ME INCHO SOLO ME DEJO UNA MOLESTIA AL DOBLARLO Y TODAVIA LO SIENTO

Alejandro

Hola Vanesa, para quitar el edema lo mejor es el drenaje linfatico manual, pero lo mas importante es saber si el edema es residual del esguince que te has echo o se esta produciendo constantemente a causa de una mala posicion de alguna articulacion del tobillo, esto es muy comun.
Te recomiendo que acudas a un osteopata y que te mire bien el tobillo, seguro que podras comenzar a trabajar en cuanto lo veas, es sencillo se coloca las articulaciones bien se baja la inflamacion y se pone un vendaje funcional y todo en la misma sesion, de esa manera, aunque no este solucionado el problema del todo podras trabajar sin riesgo a dañartelo de nuevo.
Ya nos contaras como te fue.

Alejandro

Hola Elmar, solo hace una semana del accidente, es normal que todabia lo sientas, haz baños de contraste y mejorara antes. puedes leer como se hacen en alguna de las respuestas que ya hemos dado.

Eduardo

Hola soy yo otra vez, pues bueno, hace ya casi un mes que me hice un esguince grado 2, y hasta hoy pues si he mejorado mucho, pero aun siento algunas molestias cuando trato de correr, o cuando hago un movimiento inesperado, aun tengo inchado el pie, no es mucho, casi no se ve, pero tengo inchadita la parte de enfrente del tobillo, la semana pasada hice ejercicio en la escaladora y hasta trate de ponerme en la caminador, y casi ni senti nada, pero hoy ya me estoy preocupando porque esa poca inchazon aun no se quita, y por las noches me vendo el pie y me pongo una crema que me resetaron, es natural, es de cebo de collote y de aceite de vibora, y de vez en cuando pongo mi pie en agua tibia con sal, pero pues no se si esto es normal, y cuanto es lo maximo que durare enfermo, cuanto es lo normal, y pues ya casi regresa la fuerza a mi tobillo, ya casi vuelve el equilibrio por completo, e incluso camino y troto, y me paro de puntitas, hasta `puedo hhacer dominadas con el balo, pero pues porfavor aconsejenme sobre que debo hacer

Alejandro

Hola Eduardo, estas curando el pie tu solo y eso es de admirar, pues hay que tener mas paciencia y constancia.
el tobillo tienes que meterlo todos los dias en baños de contraste, que ya hemos explicado un monton de veces aqui, lo de la sal no es necesario.
que poco a poco te encuentres mejor es lo normal y si no sigues ningun tratamiento rehabiitador tardaras alguna semana mas en encontrarte del todo bien, pero tranquilo que lo estas haciendo bien.
Aunque sigo opinando que lo mejor es que te vea un osteopata, para acelerar el proceso.

Carlos

Hola hace unos 20 dias me hice un esguince en principio de grado II, tras 2 semanas con escayola y mucho dolor me hacen una resonancia y dice esto.Tobillo izquierdo: Encontramos un posible fractura del fascículo medio del ligamento colateral externo, fractura del ligamento anterior y
desarrollo de extenso cuerpo fibroso premaleolar lateral externo, signos de edema afectando el margen interno del cuerpo y cuello del
astrágalo, fractura del sistema ligamentoso del seno del tarso y discreta distensión de la sinovial en la articulación astrágaloescafoidea.Cual seria el mejor tratamiento, no se ponen deacuerdo.

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