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Comentarios

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Alejandro

Hola Laura, te han hecho un monton de pruebas y no te han visto nada, pero no te han hecho ningun estudio de movimiento articular del tobillo, la rodilla y la cadera, en ocasiones los esguinces p`roducen desplazamiento articular y si no se corrige se siguen inflamando. para bajar la inflamacion yo te recomiendo drenaje linfatico manual y que te vea un osteopata, hay qye comprobar que ese tobillo articula como es debido, aunque no te duela al andar, seguramente no estara bien.

omar

bueno yo tengo un esguince de 2ºel el pie izquierdo, fui donde el trauma, y me recomendo usar una tobillera ortopedica por un lapso de 20 dias, y me dijo que inmovilice el pie, y que use muletas,ahora me doy cuenta ke taba asentando el pie y no me duele, pero cuando me pongo de nuevo la tobillera siento ke me molesta un poco el esguince que me recomiendan, me molesta ir con muletas a la universidad porke tengo ke subir al cuarto piso ayudenme por favor

ALEJANDRO

Hola Omar, las muletas estan bien para los primeros dias, pero cuando ya han pasado algunos y te sientes seguro al andar no son necesarias, ya que el pie lo tienes inmovilizado, si no te ves mu seguro prueba a ir un par de dias con una sola muleta.

GERMAN ORLANDO UMAÑA

Hola ,jugando futbol de salon me hice un esguince grado 2,ya llevo 30 dias y ya esta parcialmente recuperado ya puedo saltar el problema es que sigo un poco inflamado en la parte de adelante, entre los dos tobillos, ya no hay ningun hematoma estoy tomando pastillas para la inflamacion y baños alternados frios- calientes, quisiera saber si puedo jugar asi con un buen vendaje este fin de semana o seria peligroso, gracias

Himilce

Hola,hace 14 días me hice un esguince de tobillo de grado II al caerme de una escalera. Y aunque sigo con vendaje me han dicho que ya puedo ir apoyando el pie, el problema es que cuando lo apoyo es como si andara sobre agujas, siento pinchazos en toda la planta del pie y mi médico no me sabe decir de qué puede ser... ¿Puede haber alguno otro problema o es normal que pase eso? Gracias

Alejandro (CETECMA)

Hola German, disculpa la tardanza en contestar, pero aui son fiestas y hemos estado fuera unos dias, pero si que si te vendas bien puedes jugar.

Alejandro (CETECMA)

Hola Himilde, se puede deber a un mal posicionamiento de las articulaciones del tobillo y del pie, siele ser normal despues de un esguince y un vendaje, para solucionarlo rapido ves a un osteopata el te lo dejara todo en su sitio, si no puedes prueba pisando una pelota de tenis poco a poco hasta que la apastes, duele mucho pero te puede mover las articulaciones, aunque no es garantia de que lo solucione.

Eduardo Noriega

Hola sufrí un esguince de tobillo de tercer grado jugando futbol y al mismo tiempo uno de rodilla de 1 er grado, mi preocupación es que he seguido al pie de la letra las indicaciones del Dr. y la inlamación y el hematoma del tobillo no han cedido en su totalidad, estuve inmovilizado con yeso durante 2 semanas y con una ferula por 1 mes, ahora estoy con ejrcicios de rehabilitación, la verdad es que ya camino sin problemas, he aplicado el hielo, la elevación y el repososo, pero me preocupa la cuestión de la inflamación ¿que sugerencia me pueden dar?

Alejandro (CETECMA)

Hola eduardo, despues de tanto tiempo no es normal que tengas inflamacion, que te quede la piel mas oscura donde el morado es normal cuando esta durante mucho tiempo puede teñir la piel y quedarse un poco mas oscuro. Que se siga inflamando es significativo de que algo no esta funcionando correctamente, a parte de los ejercicios de recuperacion seguramente habra que normalizar las articulaciones del tobillo. eso te lo puede hacer un osteopata.

osman

hola me llamo osman hace aproximadamente 6 meses sufri un esguince de tobillo derecho jugando futbol al momento del esguince me dolio mucho y no podia apoyar el pie y lo tenia muy inflamado pero al cabo de unas dos semanas de reposo usando antiflamatorios , hielo y una felula el dolor habia desaparecido sin embargo todavia tenia inchado el pie pero como no me dolia entonces volvi a jugar pero siempre con la felula puesta aproximadamente 3 meses dspues me volvi a torcer el tobillo y volvio el dolor y volvi a hacer lo mismo 2 semanas de reposo desaparecia el dolor y jugaba otra ves con la hinchazon pero con el paso del tiempo estoy empesando a sentir el tobillo como debil entonces decidi reposar ahora llevo 2 semanas de reposo y estoy haciendo fisioterapia el pie no me duele para nada puedo saltar correr y todo pero lo tengo muy hinchado q me recomiendan? se puede bajar la hinchanzon apesar q llevo como 7 meses con el pie hinchado pero sin dolor ? ayudenme por favor

gracias

Elisa

Hola, hace un mes y 10 dias que me hice un esguince de tobillo que sería leve porque podía andar sin dolor, el caso es que al estirar el pie si que me dolía un poco la parte del lado del hueso por el exterior. No he guardado reposo demasiado y me lo vendé sólo unos días. Ha pasado un mes casi y medio y noto algo de más dolor que al inicio, pero como digo siempre al estirar el pie en el lado del hueso del tobillo (parte exterior del tobillo), así que el ponerme de puntillas por ejemplo es cuando me duele ya que esos ligamentos quedan estirados o si lo pongo empinado como si te pusieras tacón.
Estoy haciendo bicicleta por si hubiera que fortalecerlo (porque al pedalear no me duele si no estiro del todo el pie), ando por la orilla de la playa con el agua fresquita y luego en casa meto el tobillo en agua caliente con sal y vinagre. También me estoy echando spray para eso, Calmatel se llama, y me pongo una bolsa de calor encima para dormir o cuando reposo.
Al aplicar calor me duele menos y casi no lo noto, pero cuando lo tengo frío me duele más.
Necesito que me aconsejes sobre qué hacer para recuperarlo por completo, si lo que estoy haciendo es bueno o no y si debería vendármelo para montar en bici, andar o estar en casa. También querría saber qué ejercicios serían buenos que hiciese.

Muchas gracias y saludos.

alfonso

hola escribo aqui porque mi mujer tuvo una lesion en el gemelo dcho a hacer gimnasia de mantenimiento.calento durante media hora y al estirar la pierna dcha sintio en el gemelo como si le dieran con una pierna y como si tirasen de un trapo e incluso sintio un pequeño ruido.le diagnostican una contractura.le dieron una inyeccion de valium unas pastillas y una pomada.usa una muleta para apoyar la pierna.en cual lado debe llevarla y q debo hacer para rehabilitarse
gracias

Alejandro (CETECMA)

Hola Osman, dile al fisio que te haga drenaje linfatico manual o acude a ver a alguien que te o pueda hacer, es para bajar la hinchazon y tienes que realizar ejercicios propioceptivos de equilibrio para fortalecer ese tobillo, los puedes encontrar en este blog, pero comentaselos a ti fisio para que los revise.

Alejandro (CETECMA)

Hola Eslisa, lo que haces no esta mal, pero lo de schar vinagre y sal al agua no sirve de nada, la sal si es marina si que tiene propiedades y el vinagre sirve para los morados, pero solo el de manzana, segun lo que me cuentas el esguince ya lo tienes curado, pero te falta una ligera rotacion del astragalo, es mu frecuente, es dificil corregirla por uno mismo, asi que te aconsejo que acudas a un osteopata y que te lo mire, se soluciona en una o dos sesiones, lo de la bici esta bien y no tienes que vendartelo ya que no tienes esguince, despues de normalizarlo algunos osteopatas vendan el tobillo un par de dias, pero no siempre.

Alejandro (CETECMA)

Hola Alfonso a mi me suena mas a rotura fibrilar que a contractura por como sintio ella la lesion, lo de la muleta es bueno y que se ponga tacones que no ande de plano que le dolera mas, y si se lo vendan mejor, lo mejor es acudir a un profesional de la rehabilitacion o un osteopata o un masajista e incluso un fisio. la muleta en el lado del gemelo malo.

hola

interesante sus comentarios

JAVIER RODRIGUEZ

HOLA.ANTE TODO MUY BUENOS COMENTARIOS ,NECESITO LA ALLUDA DE ALGUIEN PORFAVOR;ME TORSI EL TOBILLO JUGANDO FUTBOL ME TRATE DE BARRER PARA QUITAR EL BALON PERO MI PIE IZQUIERDO SE ME ATORO EN LA TIERRA Y SENTI UN SONIDO COMO UN TUNN.Y ME DOLIO PERO SEGUI JUGANDO COMO 20 MINUTOS MAS Y ME MOLESTABA PARA CAMINAR HACI QUE PARE Y ME FUI A CASA AL DIA SIGUIENTE ME AMANECIO IMFLAMADO EL TOBILLO NO FUI AL MEDICO SINO COMO AL TERCER DIA ME SACARON LA RADIOGRAFIA Y ME DIJERON QUE NO TENIA EL GUESO ROTO .ME DIJERO QUE TOMARA REPOSO POR 15 DIAS Y QUE SI SE ME INFLAMABA QUE FUERA A UN SITIO QUE SACAN OTRO TIPO DE RADIOGRAFIA [MRI]PERO ES MUY CARO NO TENGO DINERO NI SEGURO MEDICO Y VIVO EN ESTADOS UNIDOS Y AQUI LA MEDICINA ES MY CARA .ESTO ME PASO EN SEPTIEMBRE [15]Y ESTAMOS EN NOVIENBRE [23] DOS DIAS ANTES TUVE UN TORNEO DE FREESBE ULTIMATE Y SE ME IMFLAMO EL PIE OTRA VES AHORA ME DUELE UN POCO PARA MOVER EL PIE HACIA CIERTOS LADOS PERO LO QUE ME PREOCUPA ES LA IMFLAMACIOM Y QUE HACER PARA RECUPERARME POR QUE SOY DEPORTISTA Y PRIMERA VES QUE ME LESIONO TENGO 33 ANOS PORFAVOR RECOMIENDANME EL REMEDIO PARA CURARME DE TODO CORAZON Y GRACIAS POR ESCUCHARME Y DEJAR EXPRESAR MI PROBLEMA.

Alejandro (CETECMA)

Hola javier, creo que aunque no te hagas la RMI, puedes acudir a un osteopata, en EEUU los hay muy buenos y te podria mirar ese tobillo, seguramente tienes un esguince antiguo, una posible rotacion del la articulacion del astragalo, pero eso no se ve en las radiografias, yo creo que lo mejor es que te lo vean y te lo soluciones a la vez, no se si son caros los osteopatas en tu pais, pero de todos modos sera lo mas economico.
no te puedo mandar ejercicios ya que no se que puedes tener con tus esplicaciones hay como una docena de patologias posibles, tienes que ver a un profesioanl osteopata a poder ser.

Andrea

Hola como estan? me llamo andrea y tengo 19 años, soy deportista y llevo bastante tiempo haciendo ejercicio y debido a eso he tenido aprox 8 esguinces en mi tobillo izquierdo; Hace poco tube otro de 1º y en el momento estoy inmovilizada con vendaje bultoso; la verdad ya no sé que hacer para no lesionarme más, no sé que tipo de ejercicios hacer para fortalecer o que medidas preventivas debo tomar. Su ayuda me serviria en gran manera!!!

Alejandro (CETECMA)

Hola andrea, lo ideal seria hacer un estudio de la pisada y de la musculatura del tren inferior para poder mandarte los ejercicios adecuados, ya que cada caso es diferente, en esta blog hemos puesto ejercicios para despues del esguince pero son genericos yo te aconsejo que acudas a un osteopata y que te revise en condiciones.

Vanessa

Hola buenos días,
Mi nombre es Vanessa. Hace 4 días me esguincé el pie, por lo que leí aquí es de 1er grado por lo cual no acudí al médico y seguí los consejos que se mencionan aquí. Estoy con férula y muletas para inmovilizar. He mejorado, tengo poca inflamación y poco edema, casi nulo. Ayer en el día comencé a hacer los baños de contraste con ejercicios en agua caliente pero en la noche empezaron unos dolores importantes hasta los dedos supongo que son los ligamentos. Preguntas: Hago bien en hacer los baños o todavía no es tiempo? Debería hacer masajes, cómo? Son normales los dolores? Cuánto tiempo debo respetar la inmovilidad? Es mi caso para asistir al médico? Gracias por la ayuda que me puedan dar. Saludos.

Alejandro (CETECMA)

Hola Vanessa, es pronto para realizar los baños,los primeros dias hay que poenr firo solo, la inmovilizacion depende del esguince, creo que lo mejor es que acudas al medico para que te diga el grado y si es de primer G. pudes empezar con los baños en cuatro o cinco dias hasta entonces hielo y la inmovilizacion unos 10 dias y luego a ver como se mueve. la recuperacion total del ligamento son 21 dias, asi que echa cuentas.

gloria gonzalez

tengo un esguince de 3er. grado segun el medico que me trato, me cai el dia 20 de noviembre y hoy ya hacen 18 dias que sigo con muletas y no puedo apoyar para nada el pie porque me duele, no se que hacer. que me aconseja?

Alejandro (CETECMA)

Hola Gloria, con un simple esguince de 2º grado a los 18 dias ya tendrias que apoyar correctamente el pie en el suelo, en ocasiones cuando se produce un esguince suele haber una rotacion de las articulaciones del tobillo, la mas comun es la del astragalo, pero pueden ser otras. cuando una de estas articulaciones esta rotada o mal posicionada el apoyar el pie en el suelo es imposible, yo te aconsejo que acudas a un osteopata y que te mire ese tobillo, si estoy en lo cierto, desde la primera sesion encontraras mejoria

diego

hola mi nombre es diego y jugando al futbol tranque con un tipo y senti dolor en el tobillo sali de la cancha y a la minuta se me empezo a hinchar no me dolia pero a la noche si....entonces empeze con hielo pastillas antiflamatorias y tmb gel antiflamatoria lo tengo hichado todavia al tobillo y un poco morado no me duele nada...mi pregunta seria si yo pudiera caminar ya o tendria que aguantar mas tiempo haciendo reposo, esto sucedio hace 3 dias saludos

Alejandro (CETECMA)

Hola diego, espera que puedas caminar sin problemas lo mas aconsejable es que te lo venden funcionalmente, de esa manera te aseguras el movimiento de caminar y los ligamentos estan protegidos para que no se lesiones mas y puedan recuperarse del todo.

anna

hola soi anna hace tres dias me hice un esguince pero despues de eso segui caminando y me dieron una pastilla para desinflamar y quitar el dolor y un gel y el doctor me puso una inyeccion para desinflamar y me dijo que era un esguince de 3 grado que con esa inyeccion y una semana de reposo con el pie vendado la inchazon ya es minima pero tengo un moreton horrible desde el tobillo hasta el dedo chiquito pero casi no me duele que me aconsejan

Vanessa

Gracias por tus recomendaciones Alejandro. Soy Vanessa escribí el 27 de noviembre.
Seguí tus consejos y también fui al médico. Estuve con el tobillo inmóvil varias semanas con férula y muletas.El doctor dijo que sí era mi esguince de 1er grado. Después usé un bastón para apoyarme y una tobillera y vendas, además de hacerme los baños de contraste. Luego estuve en rehabilitación con masajes y ultrasonido. Han pasado 53 días y todavía cojeo y no puedo caminar bien. No entiendo si me he cuidado tanto la razón de mi lenta recuperación, es normal? Tengo 35 años, eso influye? Estos días ha hecho frío en mi ciudad y me duele el tendón que se estiró. Quedaré así siempre? Siempre que haga frío dolerá? Se supone q era 1er grado, qué puedo hacer? estoy ya desesperada!He usado hasta parches de titanio por favor tu consejo. Gracias!!! Vanessa

Alejandro (CETECMA)

Hola Vanessa, el que tu tobillo no recupere bien tiene que ser debido a una rotacion de alguna artuculacion del tobillo seguramente el astragalo, suele suceder con mucha frecuencia, creo seriamente que deberias de acudir a un especialista, un osteopata, el sabra como colocarte el tobillo y los dolores desapareceran, ese tipo de rotaciones no se ven en las radriografias ni en las resonancias por lo que no te lo podran confirmar, pero un osteopata te lo dira en un momento; se suelen corregir muy rapido, el resultado de las manipulaciones es evidente desde la primera.

Vanessa

Gracias, eso haré. saludos.

JUAN

Buenas
El dia 4 Enero me hice un esguince en el tobillo (grado2 creo q me dijeron ) Me pusieron un vendaje funcional en urgencias y me dijeron q esperase 3 semanas. Como no me fiaba y ademas el vendaje se iba aflojando el dia 14 fui a un fisio (muy reconocido), me dio ultrasonidos y me puso nuevo vendaje.
Ayer dia 19 otra vez al fisio, de nuevo ultrasonidos y ejercicio de movimiento con peso. Tras el ejercicio el fisio me hizo un masaje (yo cero que el cyriax) que me dolio horrores y ya ni me vendo ni nada. Tengo que seguir yendo algún día pero no se si volvera a hacerme ese masaje tan desagradable.
Mi pregunta es que el pie ya casi no me duele (puedo andar sin vendaje), sigue algo hinchado y ya no esta morado, pero he perdido bastante movilidad. Es normal?
Un saludo y gracias

Alejandro (CETECMA)

Hola juan, es normal perder movilidad al principio, pero ya se encargara el fisio de vuelva todo a su ser.

Juan

Hola otra vez,
Tras un par de sesiones mas de fisio el tobillo parece q va ganando algo de movilidad, eso si el tobillo sigue hinchado (no como en dia de la lesion).
La cuestion es q el dia 29 me voy a esquiar y me han dicho q ningun problema. ¿Como lo veis vosotros?
Un saludo y gracias de nuevo

Alejandro (CETECMA)

Hola Juan en principio las botas de esqui atan muy bien el tobillo no tendrias que tener ningun problema.

Ma. Virginia

Hola John,creo que sería bueno que te trates con osteopatía para el problema de tu esguince. Creo que es el único tratamiento que te va a ayudar realmente a recuperarte, disminuir el dolor y la inflamación.
Saludos

Mario

Hola mi nombre es mario, quisiera pedir una rpta a mi caso por favor, hace 11 meses y 23 dias me hice un esguince de grado 2 en el tobillo derecho las primeras 48 hras me la pase en cama dado q el dolor era intenso, despues fui a un medico q me mando una ecografia a la zona afectada y me salio un desgarro parcial de ligamentos me recomendo pastillas y una tobillera, segui el tratamiento 3 meses pero en ese tiempo tambien estuve trabajando en actividades q generan movimiento; pense q mi iba a curar del todo pero hoy 23 de enero sigo con esa bolita hinchada en la parte lateral externa de dicho tobillo y aun siento una pequeña molestia al caminar y tengo miedo de q esto se agrabe o peor aun nose si esto requiera de una operacion quisiera q me den un consejo gracias

Alejandro (CETECMA)

Hola MArio, lo que te sucede puede ser aconsecuencia de una mala posicion de la articulacion de tobillo o simplemente una mala cicatrizacion, se puede quitar con recuperacion las dos acude a un buen osteopata o masajista y te lo solucionaran, es muy comun que sucedan estas cosas despues de una escayola, pero a simple vista no parece nada serio.

ricardo sanchez

hola,,,
hace 3 meses me tuve un esguince de tobillo de 2°.... desd ace un mes osea desd los 2 meses intente regresar a jugar fut bol. y siento como q no puedo acer lo mismo,,,no,o siento ceguro ....cada vez q termino de jugar mi tobillo se incha y lo siento muy sensible al minimo esfuerso se me ha medio torcido,, q me recominedan.. q terapia o algo asi... no se curo bien?? q puedo acer
gracias x su ayuda ...

Lu

Hola! Hace 2 dias me doble el pie hace adentro bajando unas escaleras, al instante se me formo un huevo en el tobillo y a partir de ahi ya no pude pisar mas por el dolor. Enseguida de lo ocurrido fui al hospital me sacaron unas placas me dijeron que fue un esguince me inmovilizaron con yeso, hoy en la mañana fui a otro traumatologo que me recomendaron y me cambio el yeso por una ferula, me dijo que no apoyara el pie por 2 semanas y que luego utilize una tobillera, tambien estoy tomando antiinflamatorio. Yo quisiera saber de que grado es mi esguince, hoy que me quitaron el yeso ese bulto lo tenia color azul/morado, el medico me para determinar el grado del esquince el me tendria que rotar el pie y ahi sacar una radiografia pero que no me lo aconseja porque lo tengo muy inflamado y me doleria mucho. Hay alguna otra forma de saber el grado? tambien quisiera saber cuanto tiempo me va a doler, ya no aguanto mas y solo llevo 2 dias. Muchas gracias!

Alejandro (CETECMA)

Hola Lu, el medico tiene razón, para saber con exactitud el grado se hace con una paca como te ha dicho, los esguinces se suelen curar en unos 20 dias, pero depende del grado, si es de I o II bien, pero si es de III grado tarda algun dia mas. ten paciencia que podras comenzar a pisar antes de que se cure del todo.

raul

hola que tal soy raul, de la Cd de Mexico. Bueno resulta que me diagnosticaron un esguince de 2° grado y me pusieron una ferula me dijeron que la tenia que traer por tres semanas, hasta hoy 14-02-2009 llevo 11 dias con la ferula, ya no me duele mucho, no he pisado para nada con ese pie. La pregunta es puedo quitarme ya la ferula y hacer los baños de contraste para acelerar la recuperación? y despues claro me pongo la ferula; o me espero a los 21 dias con la ferula y luego inicio con los baños de contraste??

Alejandro

Hola Raul, no se puede quitar la ferula, ya que luego no queda igual, tendrian que hacerte otra, si tienes esa posibilidad bien, si no esperate a que pasen los dias recomendados por el medico.
Y en cuanto te la quites comienza la recuperacion

ARACELI

hola! hace ocho dias me torci el pie derecho y el trauma dijo que era un esguince de tobillo de 2do grado,me pucieron fedula e in movilizandolo por dos semanas recomendo tener el Pie en lo alto aun que soy madre de 2 pequeñines me Es im posible estar en repozo total y ando en muletas sin apoyar el pie en el suelo, el pie se me incha por que tengo el pie algunas hras abajo, desp esta bien la custion es que tengo ya 10 dias con la fedula el dolor es ya un poco menos, pero me han estado dando calambres muy fuertes en la pantorrilla no me puedo sobar pues recomendo el doc, no quitar la fedula ni mojar, diganme si es normal me urge saberlo el medicamento que receto fue ketorolaco con otrasustencia para el dolor y daflon500 para la inflamacion de las venas, osera acaso ke esta muy apretada la venda. URGE RESPUESTA, MADRE DESESPERADA.

Mari

Hola,hace 8 días me hice un esguince de tobillo y tengo que seguir la semana proxima sin poder apoyar el pie y luego apoyar el pie gradualmente con la ayuda de una muleta.Lo que pasa que yo ya me lo veo muchísimo mejor,casi nada hinchado y me gustaría saber si antes de que pase la semana pudiera haber la posibilidad de que pudiera apoyar ya el pie o hacer rehabilitación o lo que tenga que hacer.
Gracias de antemano por contestarme.

Alejandro (CETECMA)

Hola Araceli, es normal que te den calambres en las piernas si no haces reposo y que se inflamen pero no te puedes quietar al ferula, entodo caso si te preta ves al medico y que te ponga un vendaje funcional para que puedas caminar protejida.

Alejandro (CETECMA)

Hola Mari, la rehablitacion la puedes empezar cuando quieras, y el rehabilitador te dara las pautas de como pisar.

Angeles

Hola, ayer por la tarde sufrí una caída caminando y hoy me han diagnosticado fisura a nivel de cara media de cúpula astragalina. Me han aconsejado de 15 a 20 dias de reposo con inmovilización del tobillo. Mi pregunta es saber si puedo ir haciendo ejercicios en casa y cuales sería y si tengo que hacer rehabilitación luego de pasados estos días, y si se va a recuperar bién el pié. Para tomar me ha mandado enantium 25 mg 1 cada 8 horas y omeprazol. Gracias de antemano

fussball

Gute Arbeit hier! Gute Inhalte.

ASSUN

Hola, me torcí el tobillo y me diagnosticarón un esguince de grado 3 y una pequeña fractura, me pusieron yeso y después de un mes me mandaron unos ejercicios de reavilitación en casa, esto duró unos tres meses. Al ver que no se me curava, ya que seguía hinchado y con bastante dolor, volví a mi traumatologo y me mandó a hacerme una resonáncia magnética, me han detectado un esguince de grado 2 y derrame intrarticular con distensión de la cápsula, después de 4 meses me han vuelto a poner un yeso, lo tengo que llevar tres semanas. Es normal?, para cuanto tiempo me queda? se me recuperará totalmente o me quedarán secuelas?

andres

tuve un esguinse grado tres y me gustaria saber si puedo realizarme tetarpias yo soloen mi casa..y saber cuales si se puede

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