1. No hay edad para comenzar un plan de
alimentaciòn y ejercicios para recuperar la silueta. Tome la iniciativa
y tenga presente que, afortunadamente nunca es tarde.
2.Si tiene mucho sobrepeso no es conveniente correr. Lo ideal esa
optar por la bicicleta para el trabajo aerobico, de ese modo no dañara
las articulaciones.
3. Recuerde que la progresiòn debe ser caminar,trotar y correr si hace mucho que no se ejercita.
4. No buscar excusas para no entrenarse.
5.Tomar entre 3 y 4 litros de agua por dìa es fundamental para bajar de
peso. De esta manera, no solo se garantiza la hidrataciòn del cuerpo,
sino tambièn se logra una sensaciòn de saciedad.
6.Es fundamental comer cada 3 horas(para evitar atracones).
7. El trabajo aeròbico consume grasas, y la sobrecarga(trabajo con
pesas o el propio cuerpo)mejora el tono muscular. A su vez, el trabajo
combinado es ideal para aumentar el consumo de calorias.
8. Despues del trabajo aeròbico, el cuerpo necesita como minimo 12 horas para rcuperarse(depende de la intensidad del mismo).
9. Si el objetivo es bajar de peso hay que "alejarse" de los siguientes alimentos
"tentadores":chocolates,azucares,alcohol,gaseos no diet,manteca y productos lacteos enteros.
10. Mantener la buena postura es fundamental para estar en forma.(pylates).
Consejos muy sanos.
Publicado por: Chuse | 07/13/2007 at 05:59 p.m.