Vitamina E: acción en genitales, circulación, corazón, sistema nervioso, piel, Indicada en el picor e inflamación de los genitales. Se encuentra en cereales integrales, germen de los cereales, aceites vegetales prensados en frío, parte verde de los vegetales, polen, cacahuete.
Vitamina D: imprescindible par la salud de los huesos, se toma con media hora de sol al día y se encuentra ya sintetizada en los pescados grasos como la caballa, el salmón y el aceite de hígado de bacalao
Vitamina F: es antitóxica, útil en piel, circulación, hígado, sistema nervioso, se encuentra en los aceites prensados en frío.
Vitamina A: necesaria en la regeneración de la piel y mucosas, cicatrización de heridas, encontrándose en pescado, lácteos, zanahoria, albaricoque, espinacas.
Vitamina B: para la piel, nervios, ojos, mucosas. Se utiliza en jaquecas, calambres, picores, falta de estrógenos y se encuentra en la levadura de cerveza, germen de trigo, cereales integrales, almendras, pescado, salmón, carne, hígado.
Calcio: en lácteos, berros, almendras, sésamo, tomarlo unido a la vitamina C.
Hierro: Interviene en la oxigenación de la sangre, anemias. En melaza, perejil, espinacas, huevos, albaricoques, remolacha, granos integrales, frutos secos, tomarlo con cobre que está las frutas frescas y las verduras frescas.
Magnesio: mineral imprescindible para la absorción del calcio, regenerador celular, equilibrante psíquico y nervioso, regula los sofocos, drenador hepático, combate el envejecimiento. En soja, nueces, albaricoques, almendras, granos enteros o integrales, sal marina, huevos, cacao, limón.
Fósforo: interviene en la formación de tejidos óseos, hormonas, absorción del calcio, sistema nervioso, intelectual, sexual. En cereales, germen de trigo, ajo, apio, zanahoria, sésamo, almendras, nueces, uvas, pescado.
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Muchas gracias por esta informacion, sera de mi ayuda sin duda
Saludos !
Publicado por: Menopausica | 04/11/2008 at 08:11 p.m.