Cuide sus músculos

Mantener una postura de pie o sentado por un largo periodo, requiere que nuestros músculos venzan el efecto de la gravedad.

Esta actividad constante hace que los músculos estáticos se acorten y se vuelvan rígidos, lo cual produce:

- Alteraciones en la postura

- Lesiones en las articulaciones

- Disminución en la capacidad de movimiento

- Pérdida de fuerza muscular

- Contracturas musculares

- Compresiones nerviosas

- Alteraciones respiratorias

Recuerde que los músculos se organizan en forma de cadenas creando una serie de redes.

Por eso cuando un músculo es estirado de forma incorrecta, la tensión se transmite a lo largo de la cadena produciendo acortamiento en otros músculos y hace, por supuesto, poco efectivo el estiramiento.

Comments

[Publicado por: Valeria]

Gracias por los consejitos

[Publicado por: Carlos]

estupenda informacion

[Publicado por: Maria]

GARCIAS POR LA INFORMACION

[Publicado por: rolando suarez]

Como se puede aliviar un musculo sobreejercitado, cuando el dolor y la inflamacion no permiten el movimiento correcto del musculo??, en este caso biceps

Gracias

[Publicado por: Francho]

Hola Rolando, de momento si le das reposo y te pones frío irá mejorando, pero hay que saber si realmente es el músculo lo que tienes mal o alguno de los tendones (tendinitis), en cualquier caso siempre irá bien el reposo y el frío manteniendo una buena hidratación del cuerpo. Cuando pase la fase aguda se pueden realizar otros tratamientos más intensos como masaje, estiramientos, etc.