Prevenir lesiones y agujetas

Las pequeñas lesiones y agujetas representan la cara menos amable de la práctica deportiva. Se trata de dos males menores que hay que prevenir.

Frente a posibles lesiones conviene calentar los músculos antes de disponerse a realizar ejercicio con una sencilla receta. Contiene 50 miligramos de aceite de sésamo y una cucharada de esencia de romero. Basta frotar el cuerpo con unas gotas del preparado, sobre todo en las zonas que van a ser más castigadas.

Entre los alimentos anti-agujetas destacan los dátiles, ricos en magnesio; los plátanos, que gracias a su alto contenido en potasio también previenen los calambres; lo mismo ocurre con las pasas y los higos secos, ambos muy tonificantes.

Remedios contra las agujetas


Las agujetas se producen por sobrepasar durante el ejercicio los límites que los músculos soportan. Puede tener agujetas incluso una persona bien entrenada. Sobrepasar los límites puede provocar daños microscópicos en los músculos y éstos son los que producen dolor. Los problemas mejoran cuando se lleva a cabo una actividad física moderada. La sangre entonces circula por los músculos y los limpia.

Algunos remedios para reducir el dolor son:

aplicar calor húmedo mediante un paño con agua templada o tomar una aspirina. La única medida para evitar su aparición es adaptar el entrenamiento a la resistencia de los músculos e ir avanzando progresivamente. Un antiguo remedio casero es tomar agua con azúcar después del ejercicio físico para prevenir la aparición de estas molestas compañeras.

Comments

[Publicado por: Juan Arturo]

Es bueno tener estas informaciones muy claras, ya tuve muy mala experiencia en el gimnasio, que bueno publiquen temas como estos