Terapiasmanuales

  • ►INICIO

Cansancio crónico

Todos nos hemos levantado alguna vez con la sensación de no haber dormido bien, o muchas veces, al comienzo de una semana, ya nos sentimos cansados.

Esa constante sensación de cansancio puede deberse al Cansancio Crónico.

Lo que comemos, cómo dormimos, y cómo manejamos nuestras emociones, son las causas de esta sensación permanente.

Es por eso que hay tres cosas que podemos hacer para recuperar energías: cambiar la dieta, la actitud, y descansar bien.

Continuar leyendo " Cansancio crónico" »

Publicado en ►VIDA SANA | Enlace permanente | Comentarios (0)

| |

El arte de respirar y sus beneficios

Una buena respiración es fuente de salud, fortalece la vitalidad del cuerpo y de la mente y es la puerta para una efectiva relajación. En Oriente, se practica el Pranayama que es la ciencia del control de la respiración y es el núcleo central de toda práctica yóguica.

A pesar que la respiración es un acto involuntario e imprescindible, respiramos mal, utilizando mínimamente la capacidad total de nuestros pulmones. El organismo se acostumbra a los vicios y malas costumbres que impone la vida agitada, la falta de ejercicio, vestimentas y posturas inadecuadas, ambientes mal ventilados, entre otros factores.

Sin duda, respirar bien es fuente de salud, porque fortalece la vitalidad del cuerpo y de la mente, estimulando un eficiente funcionamiento de todo el organismo. Los beneficios asociados a una respiración correcta y profunda son:

Continuar leyendo "El arte de respirar y sus beneficios" »

Publicado en ►VIDA SANA | Enlace permanente | Comentarios (1)

| |

Llorar es bueno

Todos sabemos que la risa es la mejor de las terapias, pero lo que no se suele decir mucho es que llorar también es bueno y saludable. El llanto ha sido proscrito de muchas de nuestras sociedades modernas a pesar de que es algo tan natural como la risa e igual de necesario.

La risa y el llanto tienen muchas cosas en común, entre ellas, y la más obvia, es que son contagiosos. La risa genera endorfinas, pequeñas proteínas popularmente llamadas de "la felicidad". Las endorfinas actúan como neurotransmisores aumentando los niveles de células T, que refuerzan el sistema inmunológico del organismo.

Continuar leyendo "Llorar es bueno" »

Publicado en ►VIDA SANA | Enlace permanente | Comentarios (0)

| |

Gestionar bien el tiempo para reducir estrés

A menudo culpamos al exceso de trabajo como principal responsable de las situaciones de estrés que podamos padecer, aunque no sólo la cantidad de horas sea el motivo. Seguramente las personas de nuestro entorno familiar y los amigos nos aconsejarán que trabajemos menos, escucharemos aquello de que no todo en la vida debe ser trabajo y dinero. Y seguro que llevan razón, pero la situación actual de la economía no está como para relajarse. Posiblemente, en tiempos de recesión de económica, será necesario dedicarle incluso más horas al trabajo.

Continuar leyendo "Gestionar bien el tiempo para reducir estrés" »

Publicado en ►VIDA SANA | Enlace permanente | Comentarios (1)

| |

La Espondilolisis y la Espondilolistesis, EJERCICIOS I

Para la recuperacion de la Espondilolisis y la Espondilolistesis, una buena tabla de ejercicios es fundamental.


POSICION DE BASE

Decúbito supino: Triple flexión de 90º de extremidades inferiores (EEII). Retroversión pélvica. Alineación del raquis en su conjunto. Extremidades superiores (EESS) a lo largo del cuerpo evitando el ascenso de los hombros. Respetar la curvatura cervical manteniendo la lordosis fisiológica, mantener la mirada hacia el techo.

Continuar leyendo "La Espondilolisis y la Espondilolistesis, EJERCICIOS I" »

Publicado en ►VIDA SANA | Enlace permanente | Comentarios (1)

| |

Caminar


A qué ayuda caminar

Andar es bueno para el corazón, para la circulación sanguínea, para activar los músculos, oxigenar los pulmones, prevenir la osteoporosis, problemas de colesterol o de metabolismo. Incluso es beneficioso para regular el tránsito intestinal. Por si fuera poco, lo puede hacer todo le mundo, tenga la edad que tenga, en el campo o la ciudad, con ropa y calzado cómodos. Puede aprovechar la ida o vuelta al trabajo, prescindir del carro… No tiene excusa. Solo necesita tener en cuenta unas sencillas normas.


Continuar leyendo "Caminar" »

Publicado en ►VIDA SANA | Enlace permanente | Comentarios (0)

| |

Porque hidratarnos

Agua Cuando se bebe suficiente líquido, el organismo está bien hidratado, lo que beneficia la salud.

Una buena hidratación hace posible el buen funcionamiento de todas las células (nerviosas, del corazón, del riñón, hígado, músculo, piel…).

El agua es el medio necesario para todas las reacciones del organismo y donde se diluyen todos los líquidos corporales (sangre, secreciones digestivas, orina, etc.)

Continuar leyendo "Porque hidratarnos" »

Publicado en ►VIDA SANA | Enlace permanente | Comentarios (0)

| |

Sonreír y frotarse las manos genera hormonas antiestrés

Sonreír y frotarse las manos son dos gestos con propiedades terapéuticas que "generan hormonas antiestrés", según afirmó el Catedrático de Universidad del Departamento de Psicología Básica de la Universidad de La Laguna (Tenerife), Manuel Gutiérrez Calvo.

El experto hizo estas declaraciones durante su charla en el curso 'Emoción y salud', que se está celebrando estos días en la Universidad de Verano de Adeje (Tenerife).

Continuar leyendo " Sonreír y frotarse las manos genera hormonas antiestrés" »

Publicado en ►VIDA SANA | Enlace permanente | Comentarios (0)

| |

Beneficios de aprender a reirse de uno mismo y de sus debilidades

     La soledad y el dolor son los aspectos que más les fastidian. Buscan aliviarlos, compartir tiempo, explica José Elías a EFE. "La tristeza es el primer paso hacia la enfermedad", destaca.

La base de la risoterapia "es aprender a reirse de uno mismo y de sus debilidades, y que la vida es una tragicomedia", agrega.
Y más allá de los juegos de expresión corporal, las anécdotas o los chistes se trata de desarrollar técnicas mentales que ayuden a mejorar la percepción de la realidad.

Continuar leyendo "Beneficios de aprender a reirse de uno mismo y de sus debilidades" »

Publicado en ►VIDA SANA | Enlace permanente | Comentarios (0)

| |

Embarazada y el caminar

Embarazo Siempre que el médico lo permita y el ejercicio sea adecuado a la etapa biológica, la mujer embarazada y el bebé en gestación, saldrán altamente beneficiados.

Caminar es una actividad que realizamos con frecuencia, no tiene un alto impacto ni resulta muy exigente si su ritmo es moderado, por eso, su realización proporciona grandes ventajas.

Ayuda a controlar el aumento de peso sin esforzar al organismo, debido a que es un ejercicio aeróbico pero de bajo impacto.

Activa la circulación sanguínea, lo cual previene los edemas y sus consecuencias, tales como la hinchazón de pies, hemorroides u otras.

Continuar leyendo "Embarazada y el caminar" »

Publicado en ►VIDA SANA | Enlace permanente | Comentarios (0)

| |

Biodanza

Bi_2
Biodanza es el nombre que denomina esta forma de expresión donde se une el balie con la vida, es una fusión de movimiento y emoción. Es una terapia que en un principio era utilizada únicamente para enfermos mentales, pero con el tiempo se descubrió que sus beneficios eran superiores y aplicables a todas las personas.

La Biodanza desarrolla la capacidad para comunicarse, mejorando las relaciones con los otros y dándoles mayor confianza en sí mismos y felicidad a quienes la practican.

Continuar leyendo "Biodanza" »

Publicado en ►VIDA SANA | Enlace permanente | Comentarios (1)

| |

Precauciones para evitar sufrir un golpe de calor

¿Cuáles son los síntomas si sufrimos un golpe de calor?

-Podemos notar van desde un comportamiento irritado, convulsiones, estado de coma, e incluso se puede llegar a la muerte.

Los niños y ancianos tienden a ser más susceptibles a tensión por calor que los adultos.


Continuar leyendo "Precauciones para evitar sufrir un golpe de calor" »

Publicado en ►VIDA SANA | Enlace permanente | Comentarios (2)

| |

A descansar los pies

Dry

Colóquese una bolita de ping pong bajo las plantas de los pies e intente moverla hacia delante y hacia atrás, suave pero constantemente.

Este ejercicio ayuda no sólo a descansar los pies, sino también a mejorar su circulación. ¡Pruébelo!

Publicado en ►VIDA SANA | Enlace permanente | Comentarios (0)

| |

El estiramiento y el musculo sano

Imagesoiooo_2

Un músculo  sano, es un musculo elástico, fuerte, capaz de realizar un movimiento indoloro en todo el rango de movilidad normal para una articulación determinada, que no es necesariamente lo mismo que un músculo enorme y voluptuoso capaz de levantar 20Kg de peso.


Beneficios de los estiramientos:

       

Continuar leyendo "El estiramiento y el musculo sano" »

Publicado en ►VIDA SANA | Enlace permanente | Comentarios (0)

| |

Ventajas del ejercicio mañanero

1. Inyección de energía
Cuando haces ejercicio por la mañana te cargas de energía para todo el día. Esto lo apreciarás cuando no hayas podido entrenar. Además, al levantarte cuentas con el descanso de la noche y tus fuerzas intactas, por lo que puedes entrenar al 1000 x 1000. Por la tarde, después de un duro día de trabajo puede que te dé mucha más pereza y un día sí y otro también decidas tumbarte en el sillón.

Continuar leyendo "Ventajas del ejercicio mañanero" »

Publicado en ►VIDA SANA | Enlace permanente | Comentarios (0)

| |

El encorvamiento

Siempre se ha dicho que con la edad «vamos para abajo». Menguar unos centímetros se ha considerado siempre como algo propio del envejecimiento, aunque en realidad es consecuencia de la osteoporosis (disminución de la masa ósea), una enfermedad que afecta en España a dos millones de mujeres y a 750.000 hombres.

Continuar leyendo "El encorvamiento" »

Publicado en ►VIDA SANA | Enlace permanente | Comentarios (0)

| |

El insomnio crónico/ ejercicios moderados

Nuevamente los especialistas alientan la práctica de ejercicio moderado diario para combatir el insomnio crónico y mejorar no sólo la calidad del descanso sino también de vida en general.

De todos los trastornos del sueño que hay, el más común es el insomnio, el cual se caracteriza por una dificultad en poder conciliar el sueño, en despertarse durante la noche y en no poder volver a dormirse, o también en levantarse muy temprano por las mañanas.

Continuar leyendo "El insomnio crónico/ ejercicios moderados" »

Publicado en ►VIDA SANA | Enlace permanente | Comentarios (0)

| |

Pies cansados? consejitos

Muchas veces llegamos a casa y es una expresion comun, me duelen los pies y para esos momentos recomendamos hacer lo siguiente

Disuelva una cucharadita de bicarbonato en una palangana de agua tibia y añada una gota de aceite de menta, una de eucalipto y 3 de lavanda. Siéntese y coloque los pies en remojo. Además de notar un gran alivio, el aroma de los aceites esenciales hará que se sienta con más energía.

Publicado en ►VIDA SANA | Enlace permanente | Comentarios (0)

| |

Tobillos inflamados

Tanto la retención de líquidos como el exceso de grasa o el cansancio pueden provocar que los tobillos se hinchen, especialmente al final del día. Para reducir la hinchazón, dedica unos minutos a ejercitar esa zona realizando movimientos circulares, primero en un sentido y después en sentido contrario.

A continuación, intenta abrir y cerrar los dedos de los pies varias veces. Intenta hacer baños alternos de agua caliente y fría.

Continuar leyendo "Tobillos inflamados" »

Publicado en ►VIDA SANA | Enlace permanente | Comentarios (0)

| |

Ansiedad, aprende a combatirla

En tu ocupada, y estresada vida llena de reuniones, es difícil tener tiempo para ir al gimnasio diario… y si te dijera que no solo con ejercicio diario te puedes ver mejor y hasta perder algunos kilos; sino puede hacer tu vida menos estresante?

Con ejercicio aeróbico puedes reducir la ansiedad hasta un 50%…

Imagina la mitad de tu estrés solo por que fuiste a correr en el mañana. Mientras que hacer ejercicio no se puede deshacer de todo lo que haces durante el día, ayuda a lidiar con el estrés de una mejor manera. Aquí tienes unas razones del por que el ejercicio es bueno para bajar tu estrés y ansiedad:

Continuar leyendo "Ansiedad, aprende a combatirla" »

Publicado en ►VIDA SANA | Enlace permanente | Comentarios (0)

| |

« Anterior | Siguiente »

Categorías

  • ►ALIMENTACION (188)
  • ►CETECMA/ ALEJANDRO CUERVO (62)
  • ►CONSULTA AL OSTEOPATA (1)
  • ►ESTETICA NATURISTA (172)
  • ►GENERAL (923)
  • ►SALUD (343)
  • ►TECNICAS MANUALES (138)
  • ►VIDA DEPORTIVA (31)
  • ►VIDA SANA (153)
See More

Últimos comentarios

  • NORVIN PEREZ sobre La Lechoza y sus beneficios
  • Elena sobre Comer hielo y los sintomas de anemia
  • Ajo sobre La mitomanía un impulso por mentir
  • lorena sobre Luxación del coxis
  • Adela sobre La mitomanía un impulso por mentir
  • camila sobre TRICOTILOMANÍA, arrancarse el pelo de forma compulsiva
  • estefanie centeno sobre La mitomanía un impulso por mentir
  • Alicia sobre Neuralgia del trigémino
  • Dayane sobre Comer hielo y los sintomas de anemia
  • Kelly Johanna Gamboa sobre La mitomanía un impulso por mentir

!!HOLA AMIGOS!!

  • VISITANTES
Sindicar este sitio (XML)
Subscribirse a mi Podcast

.

  • TERAPIAS MANUALES
    Directorio de Blogs de noticias
    Wikio – Top Blogs blogs Buzzear (ES)